Искусство говорить публично. Владислав Маматенко

Искусство говорить публично. Владислав Маматенко
20.10.2021

Каждый день мы сталкиваемся с необходимостью коммуницировать с большим количеством людей. Чаще всего мы делаем это при помощи сообщений в социальных сетях, где есть возможность подумать, скорректировать и «причесать» текст. А как же навык живого общения? Он постепенно атрофируется и первая же необходимость высказаться, объясниться с человеком или ещё хуже выступать публично – вызывает стресс и все вытекающие из этого последствия. А ведь каждый из нас желает быть понятым.

Умение правильно и красиво говорить – 80% успешности человека, а действенная речь помогает нам достичь желаемых результатов.

Существует множество психофизических аспектов, которые влияют на грамотное, эффективное донесение своих знаний и мыслей до слушателя. Рассмотрим некоторые из них.


Страх и как с ним договориться?

Этот вопрос волнует каждого и каждый испытывал, то подлое чувство, когда спирает дыхание, сердце начинает чаще биться, потеют ладошки, теряешь сознание. А то и вовсе страх отбивает желание выходить на публику и получить удовольствие от общения с ней. Как же побороть его? Для начала разберемся, что же такое страх.

Страх — это естественная реакция организма на стрессовую ситуацию, обусловленная окружением.

Мы рождаемся практически лишенными страха. Единственный страх, свойственный младенцам — это страх упасть с высоты и страх громких звуков. Все остальные страхи возникают позже, как реакция на те или иные события. И корень их всех — это убеждение в том, что мы не способны справиться с жизнью.

Так вот кто сказал, что вы не справитесь? Только вы сами себе, при этом создав клетку, ограничивающую ваши возможности! И изменить можно только самого себя! Мы определили, что страх - естественная реакция организма, а следовательно, избавиться от этой защитной функции нельзя! Но можно с ним договориться и снизить стрессовые пики, возникающие в том или ином моменте.

Хочу добавить, что со страхом бороться не нужно, в противном случае вы только усилите его. Переводите все страхи в вопросы и обязательно ответьте на них.


Страх сопровождается излишним напряжением. Для снятия любых зажимов в теле, которые мешают нам здраво мыслить и нормально говорить, полезно еще сильнее дать нагрузку, а затем расслабиться. Поэтому напряжение-расслабление крупных групп мышц (икры, колени, бедра, ягодицы, живот, спина, грудь, плечи, шея, лицо – и сбросили!) будет как нельзя кстати. Можно приседать или отжиматься за сценой, широко зевнуть.

Все эмоции зарождаются в животе. Если мы проанализируем, то во время стрессовой ситуации мы подсознательно начинаем активно выдыхать. Так вот при помощи правильного дыхания, мы можем успокоиться. Например, используя отличную технику под названием «Дыхание шариком». Профессор Хэрри Херминсон из Новой Зеландии, занимался подготовкой спортсменов к различным экстремальным ситуациям и предлагал этот способ для снятия страха и перенесения из негативного будущего в настоящее. Закройте глаза и представьте перед собой легкий теннисный шарик. Вдох — и шарик медленно и плавно поднимается от центра вашего живота к горлу. Выдох — и шарик так же плавно опускается вниз. Когда мы тревожимся или боимся, шарик либо замирает в одной точке, либо двигается быстро, скачка ми. Если мы спокойны, уверены в себе, шарик движется плавно, ритмично. В ситуации тревоги, страха надо добиться, чтобы шарик двигался именно так.

Когда вы общаетесь со зрителем, представьте, что вы находитесь «сверху», вы главный здесь. В конце концов вы стоите на сцене и вас слушают, а значит вы заслужили это!

Просто действуйте! Поймите, что страх — это обыкновенная реакция, которая возникает у вас в ответ на попытку предпринять несвойственные вам действия. Действуйте, чаще пытайтесь выступать. Погружая организм в частые стрессовые ситуации, вы как бы его закаляете, приучаете, что эта среда для него подвластна.

Измените отношение к ситуации. Смени фокус внимания. Что делать, если волнение не отпускает в самом начале выступления или презентации? Смотришь на зал – и встречаешься взглядом с тем самым «трудным» слушателем, которому все равно. Неопытные ораторы продолжают смотреть именно на это лицо, высасывающее из них энергию. Секрет прост: смести взгляд на тех, кто в данный момент позитивно настроен, кивает, улыбается, поддерживает. Может быть, это друзья, знакомые или просто те люди, с которыми вы успели переговорить ДО начала выступления. Несколько минут – и весь зал у твоих ног. Недаром говорится: «Чаще смотрите в глаза людей, которые вам дороги. В них вы найдете ответ».

Инструменты управления вниманием публики.

Окружающая среда пестрит изобилием картинок, информации и выбор очень велик, но как привлечь внимание публики именно к себе и к тому, что вы говорите?

Улучшайте качество вашей речи. При помощи речевых упражнений тренируйте свою дикцию и дыхание, сделайте свой тембр более низким, тёплым, научитесь владеть интонацией. Читайте книги, чтобы структурировать мыслительный процесс и увеличить словарный запас.

Избавьтесь от зажимов. Свободное тело свободное проявление чувств, а следовательно, мимики и жестов. Уверенный и энергетически заряженный жест способен «сказать» больше, чем слово и быстрее ассоциативно запомниться зрителю.

Мизансцена. Это расположение человека на площадке, положение его тела. Не забывайте менять свои позиции на площадке (передвигайтесь вдоль сцены, садитесь на стул и вставайте, спуститесь в зал и т.д.)

Темпоритм. Это скорость и волнообразность вашего выступления. Представьте, что существует 10 скоростей - играйтесь ими меняйте скорости, но не оставайтесь на одной монотонной ноте.

Логика речи. Используйте в своей речи выразительные паузы, держите перспективу и не ставьте точек, используйте повторы слов для усиления акцентов на главном.

Используйте реквизит. Обыгрывайте подручные средства – бутылка воды, микрофон, заранее подготовленные предметы, которые наглядно демонстрируют содержание вашей речи, презентация с фото, схемами и разной цветовой гаммой и т.д.


Построение выступления

Каждый продолжительный во времени жизненный процесс построен по принципу композиции – начало, кульминация и завершение. Каждому из нас легче воспринимать информацию маленькими порциями, и никто не любит разглагольствований. Структурируйте свое выступление и слейте лишнюю воду для лучшего усвоения информации.

Начало (Вступление). Никогда не начинайте свое выступление с информационной нагрузки, дайте слушателю адаптироваться, понять, где он находиться, рассмотреть все вокруг, познакомиться с вами, вашим тембром голоса, внешности. Вступление может состоять из приветствия, благодарности за приглашение, шутки, удивительного факта, анонса лекции и т.д.

Основная часть. Затем мы переходим к основному блюду – то зачем пришел зритель, но и эту часть стоит разделить на небольшие порции, пусть их будет 5-7 (в зависимости от длительности вашего выступления).

Вопросы. После основной части оставьте время для общения со слушателем, дайте людям уточнить то, что возможно они не усвоили. Так же блоки вопросов вы можете делать и между порциями основной части, но не в самом конце вашей речи.

Завершение. Всегда должна присутствовать завершительная часть, человек должен уйти после встречи с чувством завершённости, удовлетворенным. В заключительной части вы можете подвести итоги лекции, поблагодарить слушателя и тех, кто вас пригласил, анонсировать следующие встречи, рассказать историю, пожелать что-либо.

То, что мы рассмотрели в этой статье - лишь небольшая часть айсберга. Но не бойтесь рисковать, пробовать, ошибаться! Ведь только в попытках вы научитесь и найдёте ключ к личному успеху. Не бойся – сделай шаг на встречу к себе!


Данная статья написана на основе лекции 

"Искусство говорить публично"

2021 год, ЦГМБ им. М.А. Светлова

 

АВТОР:

Владислав Маматенко

актёр, режиссёр, педагог, основатель и художественный руководитель Театральной студии «ProТеатр»



Перейти к списку