Чон Мунчжон "Прекратите меня ранить. Что я поняла, общаясь с токсичными людьми"

Сегодня обсудим книгу Чон Мунчжон "Прекратите меня ранить. Что я поняла, общаясь с токсичными людьми"

Делайте всё возможное, чтобы быть счастливыми уже сегодня

Пассивная агрессия ранит незаметно, но глубоко. Она прячется в невинных фразах, взглядах и действиях, оставляя после себя тревогу, чувство вины и сомнения. Эта книга, ставшая бестселлером в Южной Корее, — честный и пронзительный разговор о том, как защитить себя. Чон Мунчжон на личном опыте знает, каково это — молча терпеть, а потом ночами прокручивать в голове, "как надо было ответить". Автор учит отстаивать свои границы и не позволять обидчику пользоваться вами.

Заведующая отделом комплектования Светловки Елизавета Копытина прочитала книгу и нашла для себя 5 интересных цитат из книги, которыми делится с вами!

1. "Не на каждый вопрос найдется ответ. Чтобы не быть плохим взрослым, измените вопрос с "Чего ты добился?" на "Чего я действительно хочу?", и, возможно, однажды вы заново откроете себя. Когда вы перестаете задавать вопросы себе и начинаете чрезмерно интересоваться другими людьми, это происходит потому, что вас больше не волнует ваше будущее. "Ты в порядке?" – это вопрос, который вы должны часто задавать себе, а не другим".

2. "Те, кому не хватает эмпатии, переносят свои чувства на других. Эмпатия – это способность использовать воображение, чтобы поставить себя на место другого человека и понять его чувства и точку зрения. Это один из самых ценных даров, которыми мы наделены от рождения. Исследования показали, что психопаты – люди, неспособные чувствовать эмоции других, – составляют не более двух процентов человечества. Большинство из нас от природы обладают способностью к сопереживанию, что позволяет нам налаживать социальные связи".

3. "Вам не обязательно пересиливать себя, чтобы быть замеченным. У всех нас есть недостатки, изъяны, слабости и непредсказуемая сторона. Мы пытаемся выглядеть соответственно тому, что ожидают от нас другие или что диктуют внешние условия, но мы, люди, должны быть выше этого".

4. "Как разговаривать с человеком, который постоянно переходит черту. У всех разное ощущение личного пространства, и некоторые могут попытаться перейти границу, думая, что заслуживают этого, даже когда вы сами к этому не готовы. Важно уметь двигаться вперед в собственном темпе, не позволяя, чтобы собеседник решал все за вас обоих. А для решения конкретных трудных ситуаций вам нужно выработать определенные схемы действия. Нелегко сохранять спокойствие и отстаивать свое личное пространство, но это того стоит. Главное – научиться защищать себя".

5. "Практикуйтесь говорить "нет" твердо, но вежливо. В ситуации, когда взаимоотношения построены так, что вы продолжаете соглашаться выполнять необоснованные просьбы из страха, что вас возненавидят или бросят, последствия бывают не очень хорошими. Другой человек, понимая, что баланс нарушен, продолжает загружать вас, а вы чувствуете себя депрессивно и зависите от чужого одобрения, ставя себя в позицию жертвы. Делать то, о чем вас просят, следует, только когда вы счастливы и спокойны. Я не хочу находиться рядом с людьми, которые постоянно критикуют меня, если я вежливо отказываю им в просьбах. Если вы хотите одновременно быть хорошим человеком для всех и уметь говорить "нет", это уже проявление жадности. Вы должны признать, что так же, как у вас есть свобода отказать кому-то в услуге, у них есть свобода разочароваться в вас. Не старайтесь быть хорошим для всех, чтобы потом не оказаться в их власти".

Еще больше интересных цитат можно прочитать в книге Чон Мунчжон. Взять её скоро можно будет в Абонементе Светловки по адресу: Садово-Кудринская ул., дом 23 стр. 1.