Девичник в Светловке

Девичник в Светловке
14.03.2022
13 марта практически весь день в Светловке проходил “Девичник”, главной темой которого станет забота о своем физическом и ментальном здоровье.



Постоянный стресс и стремительные изменения современного мира заметно отражаются на состоянии и самочувствии каждого из нас. В честь Международного женского дня Светловка решила организовать “Девичник”, который был полностью посвящен заботе о себе. Наши гости смогли прислушаться к себе и научиться относиться к своему телу и эмоциям с большей внимательностью и любовью. В этом им помогли приглашенные эксперты.

Психолог и врач Варвара Брусницына на лекции “Выгорание и как помочь себе и окружающим” рассказала о причинах, стадиях и рисках выгорания, а также поделилась полезными техниками расслабления и научила важным привычкам против выгорания. Варвара является специалистом в направлении транзактного анализа, экспертом учебного центра, преподавателем в московском центре паллиативной помощи и ведущей тренингов по профилактике выгорания.  

Тему заботы о себе продолжила Екатерина Минюхина, практикующий нутрициолог, член ассоциации нутрициологов и коучей по здоровью на лекции “Питание во время стресса”. Вместе с Екатериной участники лекции разобрали основные принципы построения здорового рациона. Поговорили о том, как помочь организму адаптироваться и поддерживать иммунитет при стрессовых нагрузках. Затронули тему восстановления сна и подбора базовых витаминов.

Также гости библиотеки смогли принять участие в мастер-классе по ароматерапии, спикером на котором выступила Светлана Сафонова, психолог, ведущий преподаватель-методист Международного Института Профессиональной Ароматерапии. Мы узнали больше про ароматы и их целительные свойства при стрессе и усталости. Также поговорили о том, как авторы великих произведений передавали настроение книг с помощью запахов и об ольфакторной традиции в мировой литературе. Во время мастер-класса у каждого была возможность вдохнуть ароматы экстрактов розы, цитрусов, ромашки.

Вечером этого же дня состоялся концерт ансамбля цыганского джаза Romani. Джаз-мануш — европейское направление джаза, известное также как цыганский свинг. В составе ансамбля 2 гитары, скрипка и контрабас. Солирующим инструментом является, как правило, акустическая гитара. Эта негромкая музыка создала уютную расслабляющую атмосферу, которая увлекала слушателей и позволила им отдохнуть от современных оглушительных ритмов. 





"Девичник" получился именно таким, каким мы его представляли - с полезными лекциями, приятным общением между гостями Светловки, атмосферой поддержки, заботы и праздника. А какой же праздничный девичник без приятных сюрпризов? Самые активные гости получили замечательные книжные подарки от издательства "Бомбора".

Кроме того, к "Девичнику" мы подготовили специальные чек-листы и другие полезные материалы, в создании которых нам помогли наши лекторы. Делимся этими материалами с вами и уверены, что они вам пригодятся:

1. Чек-лист заботы о себе, где мы собрали интересную информацию и рекомендованные книги по каждой из лекций.

2. Рекомендации нутрициолога Екатерины Минюхиной по питанию во время стресса (и не только!).

3. Конспект лекции Екатерины Минюхиной "Питание во время стресса".
Другие наши проекты